célkitűzés Archives - Papszt Kriszta

Ep. 03. Így határozd meg pénzügyi céljaidat!

Papszt Kriszta — Fri, 22 May 2020 09:28:19 +0000

The post Ep. 03. Így határozd meg pénzügyi céljaidat! appeared first on Papszt Kriszta.

Hogyan határozz meg SMART célokat 2025-re?

Papszt Kriszta — Mon, 31 Dec 2018 09:53:15 +0000

Ez a Te éved lesz! Amikor új célokat állítunk fel az új évre, mindannyian jó szándékkal tesszük. “Végre rendbe teszem a pénzügyeimet.” “Átveszem az irányítást a pénzem felett.” “Elkezdek spórolni.” “Kifizetem az adósságaimat.” ” Fittebb leszek.” ” Új vállalkozást indítok.”… De ez az esetek 88 % -ban nem így lesz. A célok meghatározása helyes dolog, de a jó szándék még semmit sem változtat meg. Mindent el lehet dönteni, de a terv nélküli cél csak vágyakozás. Szóval, hogyan ragaszkodhat a céljaidhoz egész évben? Határozz meg SMART célokat. Melyek a SMART célok? A SMART célok irányt adnak. Könnyűvé teszik, hogy közelebb kerülj a kívánt állapothoz. Öt “építőelem” szükséges a célok eléréséhez, s az 5 elem angol nevének kezdőbetűi adják a SMART elnevezést: Specific Measurable Achievable Relevant Time-Sensitive Specific, azaz KONKRÉT Mit akarsz elérni? Csak azt mondod, hogy az új évben fogyni akarsz. Ehelyett próbáld meg: „5 kilót szeretnék leadni, és legalább 20 percet fogok futni naponta, hogy ez sikerüljön” Határozd meg, mit kell tenned, hogy elérd a célodat, és készíts tervet rá. Measurable, azaz MÉRHETŐ Határozz meg magadnak napi, heti és havi lépéseket. Ha tudod, hogy a végső cél az, hogy a következő évben a 600 000 forintos személyi kölcsön tartozásodat visszafizesd, ez azt […]

The post Hogyan határozz meg SMART célokat 2025-re? appeared first on Papszt Kriszta.

Te tartod még az újévi fogadalmad?

Papszt Kriszta — Fri, 12 Jan 2018 08:52:47 +0000

Új év, új fogadalmak. Ilyenkor hangzanak el a nagy ígéretek a nagy változásokra. Ezek viszont gyakran nem valósulnak meg, mert a kezdeti lendület hamar elmúlik. De vajon miért? [social_warfare] Az egyik oka a lelkesedés lankadásának, hogy az emberek általában nem az üzleti világban már ismert és használt SMART (magyarul „okos”) célkitűzési tervezési modellel terveznek, másrészt van még 2 igazán nagy akadály, melyet coach tapasztalatom alapján tapasztaltam, ez pedig a változás hatása a környezetre és kapcsolatokra (Impact on environment), illetve a saját érzések a változással kapcsolatban (Feelings, gut-feelings). Szerintem akkor tud megvalósulni egy okos (SMART) módon megadott cél, ha a környezetre és a kapcsolatokra gyakorolt hatását valamint az azzal kapcsolatos érzéseket is figyelembe veszed. 5 kérdés, amit tegyél fel magadnak! Nézzük az impact-faktort, azaz a hatást, melynek vizsgálatához ezeket a kérdéseket érdemes végiggondolni: Milyen hatása lesz a környezetemre és kapcsolataimra, ha változtatok valamit az életemen? Mit fognak szólni a változásomhoz a családtagjaim, munkatársaim, barátaim? Támogatják-e, vagy akadályozni fognak benne? Én mit teszek, ha nem támogatnak? Honnan kereshetek segítséget máshonnan? Készen vagyok-e arra, hogy változtassak a kapcsolataimon, ahhoz hogy megvalósíthassam a célomat? Például, ha leszoksz a dohányzásról: hogy fogsz kapcsolatot tartani azokkal a munkatársakkal, akikkel mindig együtt cigiztetek és úgy beszéltétek meg a munkahelyi dolgokat? Vagy, ha ezentúl mindennap kocogsz 1 […]

The post Te tartod még az újévi fogadalmad? appeared first on Papszt Kriszta.

Tippek halogatás ellen

Papszt Kriszta — Thu, 07 Sep 2017 18:56:54 +0000

Időmenedzsment, célok megvalósítása, halogatás… Ki ne küzdött volna e 3 téma valamelyikével? Halogatónak születik az ember? Vannak, akik hírből sem ismerik ezt a fogalmat, teszik a dolgukat, nem vacakolnak. Ám az emberiség nagyobb része nem ilyen, bizony halogat. Ha Te is közéjük tartozol, akkor se keseregj, inkább találd meg azt a módszert, amely számodra legmegfelelőbb, legjobban hozzád passzol a halogatás legyőzése kapcsán. Mutatok pár módszert, tippet. [social_warfare] Mi is a halogatás? A halogatás legegyszerűbb formája az, amikor egyszerűen nem fogsz hozzá a teendőid elvégzéséhez. Ezt a halogatást a legkönnyebb felismerni. De az is halogatásnak minősül, amikor egy fontos és/vagy szükséges feladat elvégzése helyett alibi feladatokat csinálsz; amikor nagy elánnal ugyan belekezdesz a feladatba, de pillanatokon belül találsz valamit, ami sokkal érdekesebb, izgalmasabb, könnyebb. nem is kezdesz bele, mert a tökéletes helyzetre, időpontra, hangulatra vársz… Halogatsz minden olyan alkalommal, amikor nem azt csinálod, amit kellene. Az, hogy helyette egyéb hasznos(nak tűnő) teendőidet pipálgatod, vagy a TV előtt heverészel gyakorlatilag mindegy. Hogy ki mit, miért, mikor és hogyan halogat, nemcsak emberenként változik, hanem feladatonként is. Más áll a halogatás háttérében, amikor a nem különösebben kedvelt rokont kell felhívni, és más, amikor a felmondó levelet kell megfogalmazni. Ha tetten éred magad, érdemes megállnod […]

The post Tippek halogatás ellen appeared first on Papszt Kriszta.

Csak a szívbéli kívánságok teljesülnek!

Papszt Kriszta — Wed, 21 Dec 2016 07:01:59 +0000

Érdemes körülnézni: ki az, aki a környezetedben az utóbbi hónapokban megvalósította régen dédelgetett vágyát, elérte a célját? Mit tanulhatsz tőle? Mi köze Dwayne Johnsonnak a célokhoz? Láttad a “Központi hírszerzés” című filmvígjátékot Dwayne Johnsonnal? Ha nem, nézd meg, jót fogsz szórakozni, de most elég lesz ha csak az előzetes első 40-45 másodpercét megnézed. Katt a képre: A kövér srác elhatározta, hogy nem lesz többé gúnyolódások célpontja. Amikor néhány év múlva megjelent volt osztálytársa életében, az nem akart hinni a szemének: guruló gömböcből egy izmos, sportos izomkolosszus lett. A titok nyitja az átváltozásnál: naponta 6 órát edz. A barátnőm lánya egyszer azzal ment haza a suliból, hogy “ilyen rossz osztályzatokkal az életben nem vesznek föl oda, ahová menni szeretnék. A jegyeimet ki kell javítanom, ki kell javítanom! Mi a közös a két esetben? Az energikusság, a lelkesedés és az erőbedobás. Árad belőlük a már-már ragályos lelkesedés, hogy megvalósítsák céljaikat. Mindketten sikerrel járnak. Ellentétben azokkal akik céljaikról így beszélnek: “Naponta szeretnék edzeni, hogy tegyek valamit az egészségemért, az alakomért, de tegnap és ma közbejött valami.” “Hetek óta akarok új blogbejegyzéseket írni, a régieket pedig kicsit alakítanám, de még nem tudtam megfelelő időpontot találnom. El kellett mennem a beteg barátomhoz is….” Aki nem szívvel-lélekkel […]

The post Csak a szívbéli kívánságok teljesülnek! appeared first on Papszt Kriszta.

Készen állsz a változásra?

Papszt Kriszta — Wed, 22 Jun 2016 06:03:49 +0000

Beszéljünk az önmagadnak tett ígéretekről! Biztosan volt már rá példa, hogy kitűztél egy célt magadnak. Talán épp mostanában is megfogalmaztál egyet: – munkahelyet fogok váltani; – spórolok, hogy jövőre el tudjak menni nyaralni… – kifizetem az adósságaimat…. Képes leszel fenntartani azt az elköteleződést, amit most érzel? Korábban már értek kudarcok és pontosan tudod, milyen nehéz hosszú időn át kitartani a döntés mellett, miután elmúlt a kezdeti lelkesedés. Először is tisztázd, készen állsz-e változásra. (Lehet, hogy ennek tisztázásában sokat segíthet egy coaching-beszélgetés. ) A tessék-lássék módon tett (ön)ígéretek még annál is rosszabb következményekkel járnak, mintha semmiféle elköteleződést nem vállalnál, s nincs azzal sem baj, ha pillanatnyilag nem vagy képes semmiféle elköteleződést vállalni. Ha viszont kész vagy a változásra… akkor az arra való elköteleződésedet konkrét ígéret megfogalmazásával pecsételd meg. Próbáld meg végiggondolni, hogy eddigi életedben milyen ígéreteket tettél és mi akadályozott abban, hogy ezeket betartsd. A szíved mélyén pontosan tudod ezeket az okokat. Próbáld meg felidézni, milyen érzés volt, amikor utoljára komoly ígéretet tettél. Vajon miért voltál akkor meggyőződve arról, hogy képes leszel azt betartani? Hogyan kelthetnéd magadban ismét életre ugyanezt a meggyőződést? Néhány példa arra, miféle ígéreteket érdemes tenned: Ígérd meg, hogy a számodra helyes megoldások megtalálására törekszel, amelyek lehetővé teszik, […]

The post Készen állsz a változásra? appeared first on Papszt Kriszta.

Amikor változtatni akarsz…

Papszt Kriszta — Tue, 21 Jun 2016 11:51:19 +0000

Amikor változásra készülsz, csakis a hosszú távú gondolkodás kifizetődő, ehhez pedig hozzátartozik az is, hogy elkerülhetetlenek a nehézségek. Ezt fogadd el. De tudd azt, hogy a fennakadások és a holtpontok nem jelentenek feltétlenül tragédiát. Ha a visszaesés jeleit látod, a következők jussanak eszedbe: Az akaraterőt ne értékeld túl! Szinte senki sem képes ellenállni hosszú időn át a kísértésnek, legyen bármilyen erős is az akarata. Ezért kerülj mindent, még a legapróbb dolgokat is, amelyek veszélyeztetik a céljaidat. Fogadd el, hogy szinte biztosan nem sikerül minden elsőre. A változáshoz vezető út nem olyan, mint egy jól belátható egyenes sztráda, ahol csak gázt adsz, s haladsz előre. Kénytelen lehetsz néha cikk-cakk vonalban haladni, vagy visszafelé haladni egy darabon. De van jó is ebben, hiszen te még ebben az esetben sem leszel ugyanaz az ember. Sokkal több tudással és talán egyel magasabb szinten állsz majd a kiindulóponthoz képest. Ne felejtsd: mindig fontos a pillanatnyi állapotod. Időnként szükséged van némi pihenőre, hogy összeszedd magad. Néha elkedvetlenít az állandó küzdelem. Engedélyezz magadnak egy kis szabadságot, gyűjts erőt, rendezd a gondolataidat, dolgaidat. Maradj kíváncsi! A visszaesés korántsem jelent kudarcot, csupán azt jelzi, hogy szükség van némi töprengésre, módosításra, újratervezésre. Ilyen szitukban fontos a nyitottság, mert csak így […]

The post Amikor változtatni akarsz… appeared first on Papszt Kriszta.

Újévi fogadalom? Így tudod betartani!

Papszt Kriszta — Mon, 04 Jan 2016 07:41:07 +0000

Szerinted van olyan ember, aki életében legalább egyszer ne fogadna meg valamit? Szerintem nincs. Bár legtöbben fogadalmakat újévkor tesznek – új év- új élet alapon – de véleményem szerint bármikor el lehet kezdeni a váltást, bármin is akarunk változtatni. Miért is? Azért, mert a változás iránti vágy bárhol, bármikor ránk törhet. A baj akkor van, ha a vágy vágy marad, s nem történik változás. A legtöbb feladott, kudarcba fulladt fogadalom “élete” hirtelen fellángolás az ötlet megszületése „mindent bele” elhatározás a projekt teljes lángon való égetése, megkezdése kitartás a kezdeti időszakban akaraterő “apadása” félig tudatos megfeledkezések az önkontroll teljes hiánya „majd legközelebb”, s felemás vállon veregetés, illetve önmarcangolás Jól van ez így? Ha Te is jártál már hasonlóképpen a saját fogadalmaddal, döntsd el Te az alapján, hogy mit is akartál elérni a fogadalomtételkor! DE!! Ha komoly elhatározáson nyugvó elképzeléseid vannak, akkor a következő 3 dolgot, semmiképp ne téveszd szem elől! 1. A legfontosabb dolog megvizsgálnod, hogy reális-e a célkitűzésed. Az alábbi kérdések segítenek a tisztán látásban: • mennyire komoly az elhatározásod? Osztályozd 1-től 10-es skálán. • ideális számodra a vágyott cél? Nem akarsz egyszerre túl sokat magadtól?) • hogy fogod érezni magad, amikor eléred a célt; mi változik majd? • miért […]

The post Újévi fogadalom? Így tudod betartani! appeared first on Papszt Kriszta.

Pillecukor vs megtakarítás

Papszt Kriszta — Wed, 27 Feb 2013 14:24:59 +0000

Miért van az, hogy az emberek többsége habozás nélkül feláldozza a holnapi biztos anyagi jövőt, a mai könnyű “élvezetekért”?? Ezt a kérdést a pszichológusok már régen tanulmányozzák. A leghíresebb ilyen kísérlet a Pillecukor-teszt, (Marshmallow experiment) amit még az 1960-as években végzett Walter Mischel pszichológus a Stanford egyetem óvodájában. A kísérlet során négyéves gyerekek kaptak egy szem pillecukrot (amit mindegyikük nagyon szeretett) azzal a felhívással, hogy megehetik, de ha várnak az evéssel még 20 percet, akkor kapnak még egy második cukorkát is. Voltak gyerekek, akik rögtön megették a cukrot, és voltak, akik képesek voltak önként kivárni a 20 percet és így kaptak még egy cukorkát. A kísérlet egy hosszú utánkövetéssel folytatódott. A teszten részt vett gyerekek élete teljesen különböző módon folytatódott. A gyerekeket egész felnőtt korukig nyomon követték, és kiderült, a várakozni képes négyévesek, felnőtt korukra sokkal sikeresebb, lelkileg stabilabb, iskolában messze jobban teljesítő felnőttek lettek. Mi köze a pillecukor-tesztnek a pénzügyeidhez? A kutatók az önfegyelmet sokszor a pillecukor-kísérlettel tesztelik. A megtakarításhoz önfegyelemre van szükség – amely viszont a befektetéseidbe fektetett bizalomtól is függ. A célkitűzések, elköteleződések segíthetnek abban, hogy fenntartsd az önkontrollt és ne dönts az azonnali vásárlás mellett. Te is és én is tudjuk, hogy nehéz pénzt megtakarítani. Félretenni […]

The post Pillecukor vs megtakarítás appeared first on Papszt Kriszta.