Tippek halogatás ellen

Tippek halogatás ellen

Időmenedzsment, célok megvalósítása, halogatás… Ki ne küzdött volna e 3 téma valamelyikével? Halogatónak születik az ember? Vannak, akik hírből sem ismerik ezt a fogalmat, teszik a dolgukat, nem vacakolnak. Ám az emberiség nagyobb része nem ilyen, bizony halogat. Ha Te is közéjük tartozol, akkor se keseregj, inkább találd meg azt a módszert, amely számodra legmegfelelőbb, legjobban hozzád passzol a halogatás legyőzése kapcsán. Mutatok pár módszert, tippet. (tovább…)

Tudod, mi áll a halogatás hátterében?

Tudod, mi áll a halogatás hátterében?

Ha az embernek olyan rossz szokása van, mint a halogatás, akkor gyakran be sem vallja magának teljesen őszintén, hogy MIÉRT. Ne aggódj, ettől még nem vagy rossz ember!. A halogatás gyakran a sikertől, a bukástól, a zavarodottságtól vagy a visszautasítástól való félelem álarcát ölti, és a félelem nagy erőpróba. Könnyebb elfogadni az első kínálkozó és ésszerűnek látszó kifogást, mint elismerni, hogy szabotálod a saját előmeneteled, anyagi biztonságod elérését….és holmi félelem visszatart. De ha rájössz azokra a sémákra, amelyek szerint működsz, az felszabadító lehet.

Találd meg a halogatás okát!

Néhány állítás, amelyet feltehetően mondogatsz magadnak, amikor indokolni akarod (vagy megpróbálod megérteni) a halogatást:

  • Ezt képtelen vagyok csinálni.
  • Nem akarom ezt megcsinálni.
  • Nincs elég időm.
  • Nem akarok hülyének látszani…

 Ha megérted a halogatás miértjét, akkor máris van választásod. Folytatod a halogatást, annak minden hátulütőjével együtt, vagy megteszel néhány egyszerű lépést, hogy megváltozz Figyeld meg, mit érzel, amikor befejezed ezt a .

Az alábbi tevékenység segít feltárni a halogatásod valódi okát és segít szembenézni a halogatás mögött megbújó félelmeiddel. Figyeld meg, hogy érzel, amikor befejezed ezt a gyakorlatot.

Áss a halogatás mélyére!

A feladat elvégzéséhez szükséged lesz egy kis zavartalan időre, papírra és tollra.

  • Tedd le magad elé a papírt és a tollat, dőlj hátra, lazíts 5 percig. Hunyd le a szemed, lélegezz mélyeket, relaxálj, tisztítsd meg az elméd.
  • Juttasd eszedbe azt a dolgot, feladatot, amelyet most egyre csak halogatsz. Mi az? Egy pénzügyi terv készítése? Egy határidős feladat befejezése? Hagyd, hogy felszínre jöjjön az a kellemetlenség, amit ez a feladat képvisel számodra. Figyeld meg, mit érzel fizikailag, milyen képeket látsz és arra, amit magadnak mondasz.
  • Tedd fel magadnak a kérdést:
    • Mitől félek? – Írj le mindent, ami eszedbe jut: szavakat, kifejezéseket. Lehet, hogy eleinte olyan dolgok jönnek elő, mint: nincs elég tapasztalatom; nem tudom, hogyan kell; …. Tedd fel magadnak sokszor a kérdést. Lehet, hogy a végén érdekes vagy furcsa dolgok jutnak eszedbe, de ezzel nincs semmi baj. Fokozatosan előjöhetnek mélyebb félelmek is –  pl. úgy érzed, nem érdemled meg a sikert az életben, az anyagi függetlenséget így a feladat elvégzésének halogatása megment a bukástól, vagy épp a helyzeted javulása miatt a közösséged kirekesztésétől… A tudatalattid segít megtalálni a baj, a halogatás gyökerét.
  • Ha úgy érzed, végeztél, kérdezd ezt: És még? egészen addig, amíg ki nem merítettél minden lehetőséget.
  • Egy csomó félelmet találhatsz a halogatás mögött. Jól nézd meg ezt a listát és gondold végig, melyik állítás(ok) a legerősebb(ek). Ha pl. tíz állításod van, számozd be őket 1-10-ig, a legerősebb kapja az 1-t.
  • A leggyengébbtől indulva gondold át egyenként az állításokat és mindegyiknél tedd fel a kérdést: Igaz ez? 
    • Írd fel azokat az okokat és bizonyítékokat, amelyek igazolják, hogy  az állítás igaz és írd mellé azokat is, amelyek szerint nem igaz.
    • Amint ezt befejezted, kérdezd meg magadtól: Mit akarok magamról hinni?
  • Húzd át az összes negatív állítást! Most csak a pozitívakra koncentrálj! Hozzáadhatsz újakat is, ahogy egyre több érv jut eszedbe, amely alátámasztja, amit hinni szeretnél magadról. Vigyázz, hogy ezek legyenek pozitívak, személyesek és vonatkozzanak a jelenre, pl. szorgalmas vagyok, sikeres vagyok… Tudod, hogy ez igaz, mert megvan rá a bizonyítékod és már képes vagy ezekre a tulajdonságaidra koncentrálni.
  • Mire az első számú félelmedhez érsz a listán, már lesz a tarsolyodban magadról egy csomó pozitív állítás és benne lesz a képességed is, hogy kezelni tudod a félelmedet. Ismételd fennhangon a már meglévő pozitív állításokat, mielőtt a folyamatot megcsinálod az első számú félelmeddel.
  • Végül ülj nyugodtan még 5 percig és képzeld el, ahogy befejezed a rád váró feladatot, immár felvértezve mindazzal az energiával, amit az ötletes állításaidból merítettél.

Hogy érzel, amikor befejezed ezt a gyakorlatot?

Felszínre hozott 1-2 ijesztő dolgot?

Az önfejlesztés jó módszer az előrelépésre, de időnként az is használ, ha másvalaki segítségét veszed igénybe ebben a témában. Ez akkor helyénvaló, ha nagyon nehezen találod meg a pozitív érveket és magadat hibáztatod a halogatásért. Megismételheted azt a gyakorlatot egy barát segítségével, aki talán tisztábban látja a pozitív tulajdonságaidat, mint te magad. És ha még ezután is ott tornyosulnak feletted a félelmeid, és különösen ha olyanokat gondolsz magadban, hogy nem érdemlem ezt meg, akkor vedd fel a kapcsolatot egy hivatásos coach-csal, mentorral, hogy továbbléphess.

Van kérdésed? button (7) Egyedül nem megy?

Biztos anyagi hátteret, nyugodt és boldog életet kívánok!

Papszt_Kriszta Papszt Kriszta
az anyagi biztonságra vágyók pénzügyi tanácsadója, jó(l)lét mentora
+36 30 737 5074
kapcsolat@papsztkriszta.com

 

Név*
Email*


Ezt láttad már??

Ha még nem élsz pénzügyi stabilitásban, akkor van egy ajánlatom a számodra!

Töltsd le az INGYENES Útmutató a pénzügyi stabilitáshoz című e-bookomat!

 

Kattints IDE!!

This will close in 20 seconds

40-es Nő vagy és elakadtál a pénzügyeidben?

Nem vagy egyedül. Sok nő küzd hasonló kihívásokkal. Segítek neked, hogy visszaszerezd az irányítást az életed felett.

Napi 10 perc coaching velem megváltoztatja az életed!

Részletekért katt ide!!

This will close in 20 seconds