Nehéz elsajátítani az önfegyelmet. Úgy értem, még mentorként is nehéz fegyelmet fejleszteni!
A jó hír viszont az, hogy még akkor is, ha néha nehéz ellenőrizni bizonyos cselekedeteket és viselkedéseket, meg tudod csinálni. Csak még nem tudod. Mindössze annyit kell tenned, hogy megtanulsz néhány önfegyelem fejlesztő tippet. Erre adok tippeket ebben a bejegyzésben.
Az önfegyelem egyike azoknak a dolgoknak, amelyek folyamatos gyakorlást és odafigyelést igényelnek, mint mindennél, aminek fejlődése időbe telik. Gyakorlással te is megtanulhatod, hogyan fejlesztheted az önfegyelmedet. De először nézzük meg, mi az önfegyelem.
Mi az önfegyelem?
Az önfegyelem lényegében a TE következetes képességed, hogy irányítsd tetteidet, érzéseidet és érzelmeidet. Ami a pénzügyeidet illeti, az önfegyelem az a képességed, hogy ragaszkodsz a költési, adósságtörlesztési, megtakarítási és befektetési terveidhez.
Ha megtanulod, hogyan kell elsajátítani az önfegyelmet, motivált maradsz, és nagyobb valószínűséggel érsz el sikereket. Tehát nagyon erősen kapcsolódik az akaraterőhöz, ami az ember impulzusainak és cselekedeteinek kontrollálása.
Az akaraterő az, ahogyan egy feladatra koncentrálsz, míg az önfegyelem inkább arról szól, ha előre következetes lépéseket teszel az akaraterő megerősítése érdekében. Az önfegyelem és az akaraterő kéz a kézben jár.
Az önfegyelem előnyei
Nagyon sok pozitív oka van annak, hogy fegyelmezett emberré váljunk. Az önfegyelem fejlesztésének számos előnye van:
Csökkenti a szorongást
Ha te irányítod, hogyan viselkedsz, kevésbé valószínű, hogy szorongsz. Időben el tudod végezni a feladatokat, és többet is tudsz elvégezni. Tehát ez egy nagy motiváció a fegyelem kialakításának megtanulásához.
Növeli képességedet a hosszú távú céljaid elérésére
Kevesebb zavaró tényezővel és önmagad által megküzdött kudarcokkal, az önfegyelem fejlesztésének megtanulása lehetővé teszi céljaid elérését. Ez azt is jelenti, hogy gyorsabban eléred a céljaidat, mintha hagynád elterelni a figyelmedet.
Boldogabbnak érzed magad
Ha a céljaid elérése felé vezető úton haladsz, boldogabbnak érzed magad, mert haladsz. Ehhez nagyban hozzájárul az önfegyelem javítása.
Kitartóbb leszel
Ahogy megtanulod, hogyan építs fel az önfegyelmet, növekszik a kísértésnek való ellenálló képességed. Ez viszont rugalmasabbá tesz, ahogy eligazodsz a különböző körülmények között. Nem lesz olyan nagy a kísértés, hogy felhagyj azzal, amiért dolgozol, vagy lelassítsd a fejlődésedet.
Mi okozza az önfegyelem hiányát?
Az önfegyelem hiánya abból fakad, hogy nem vagy motivált és/vagy nincsenek céljaid vagy célkitűzéseid, amelyekért dolgozol. Ez összefügghet azzal is, hogyan érzed magad érzelmileg és mentálisan, különösen, ha a gondolkodásmódodról van szó.
Ha túlságosan a negatívra koncentrálsz, az befolyásolhatja érzelmeidet, motivációdat és akaraterődet. Mindez hatással van az önfegyelemre.
Hogyan fejleszthetem a fegyelmemet?
Az önfegyelem fejlesztése a szándékosságról szól. Ez azt jelenti, hogy gondolkodásmódodat azokra a területekre kell összpontosítanod, amelyeken javítani szeretnél, és szándékos lépéseket kell tenned ennek érdekében.
Arról is szól, hogy megkönnyítsd magadnak a sikert. Az automatizálható szempontok meghatározása is hihetetlenül hasznos lehet.
7 egyszerű módszer az önfegyelem javítására
A fegyelem kialakításának megtanulása lehetővé teszi, hogy felhagyj a rossz szokásokkal, elérd a hosszú és rövid távú céljaidat, és teljesen megváltozzon az életed.
Tekintsd úgy, mint magadba való befektetést. Itt felvázolok hét önfegyelem-tippet, amelyekkel a megérdemelt jobb élet felé mozdulhatsz el, ha hajlandó vagy megdolgozni érte.
1. Számolj vissza, majd tegyél lépéseket
Amikor különösen motiválatlannak érzed magad, számolj vissza tíztől, majd kényszerítsd magad arra, hogy bármit is csinálj. A gyors visszaszámlálás segíthet a megfelelő mentális térbe való váltásban, hogy megtaláld a motivációd.
Néha csak egy kis lökésre van szükségünk a következő lépés megtételéhez – így kezdődik az önfegyelem fejlesztése.
2. Tedd ki a leírt céljaidat olyan helyre, ahol minden nap láthatod
A cél leírása, vizualizálása még valóságosabbá teszi azt, és ez fontos része a fegyelem kialakításának. Tedd olyan helyre, ahol gyakran láthatod, és inspirálod magad – a munkaasztalodon, a hálószobában, az autóban stb.
Írd be a célt az éves tervedbe. Írd be a konyhai naptáradba. Mindenhol ott kell lennie, ahova csak nézel.
Azt is beállíthatod, hogy a naptári emlékeztetők hetente egyszer megjelenjenek. De légy kedves magadhoz. Ne ijesztgesd és ne szégyelld magad a céljaidért; inkább légy boldog, pozitív és bátorító.
Növeld a motivációt azáltal, hogy önfegyelemre vonatkozó idézeteket írsz le olyan emberektől, akiket csodálsz. Ha nem vagy benne biztos, hogy megfelelő céljaid vannak, fordíts egy kis időt a céljaid áttekintésére, hogy megbizonyosodj arról, hogy azok összhangban vannak azzal, amit igazán szeretnél magadnak.
3. Emlékeztesd magad, miért kezdted el
Az önfegyelemre vonatkozó itt található tippek közül ez segíthet abban, hogy továbblépj, amikor az élet kihívások elé állít. Tartsd szem előtt a végső célt anélkül, hogy megengednéd magadnak, hogy elfelejtsd, honnan indultál.
Folyamatosan emlékeztesd magad – különösen, ha nehézzé válik –, hogyan és miért tűzted ki azt a célt, és mit fogsz elérni, ha teljesítetted.
Képzeld el, hogy teljes mértékben átvetted életed irányítását, és elérted a kitűzött konkrét célt. Állíts be emlékeztetőket a telefonodon, hogy tudatosítsd magadnak, meddig jutottál el, és mennyire büszke vagy erre. Az állítások arra is kiváló lehetőséget nyújtanak, hogy a miértedre összpontosíts.
4. Tűzz ki először kis célokat
Próbáld meg ne túlterhelni magad azzal, hogy túl magasra teszed a mércét. Erősítsd meg önbizalmadat egy kis cél kitűzésével és elérésével, mielőtt egy nagyobb célt tűzöl ki.
Hallgasd meg a kapcsolódó poscastet is!!
Például, ha nekem a végső célom öt kilométer leúszása megállás nélkül jövőre a Balaton-átúszásnál, akkor kezdeti célként kitűzöm, hogy 1-1,5 kilométert úszok megállás nélkül.
Légy türelmes magaddal, és próbálj meg nem csalódni a folyamatban. Ha először teljesíted ezeket a kis célokat, az motivációt ad a folytatáshoz. Megtanulod, hogyan fejlesztheted az önfegyelmed idővel, ha kicsiben kezded.
5. Gyakorold a rangsorolást
Döntsd el, mely feladatokra érdemes a legtöbb erőfeszítést áldoznod, majd szervezd meg úgy a napodat, hogy ezeket teljesítsd először. Ha tervet készítesz, kevésbé valószínű, hogy halogatod a kevésbé könnyű feladatokat.
Tedd azokat a dolgokat a prioritásaid közé, amelyeket nem feltétlenül szeretsz, és megkönnyebbülsz, hogy elkészültek, ahelyett, hogy elhalasztanád egy másik napra.
6. Ismerd meg gyengeségeidet
Ha szeretnéd tudni, hogyan urald az önfegyelmedet, proaktívan küzd le gyengeségeidet. Határozd meg, hogyan csúszhatsz el, és hogyan akadályozhatod meg, hogy ez megtörténjen.
Például, ha tudod, hogy most szombaton 5K-t kell futnod, de a barátod péntek este bulit rendez, akkor jobb, ha azt a bulit kihagyod.
Vagy ha tudod, hogy egy órával korábban kell munkába állnod, de éjszakai bagoly vagy, fektess be egy kis melatoninba. Megvannak az eszközeid a saját démonaid elleni küzdelemhez. Csak le kell vadászni őket.
Szakértői tipp
Amikor az önfegyelemről van szó, ne feledd, ez nem a tökéletességről szól, hanem a szándékos és következetes cselekvésekről. Arról is szól, hogy megtaláld a módját a dolgok automatizálásának, és megkönnyítsd a siker elérését
Példák az önfegyelemre
Amikor az önfegyelemről van szó, ne feledd, ez nem a tökéletességről szól, hanem a szándékos és következetes cselekvésekről. Arról is szól, hogy megtaláld a módját a dolgok automatizálásának, és megkönnyítsd a siker elérését
Mostanra valószínűleg motiváltnak érzed magad, és tudod, hogyan kell önfegyelmet fejleszteni, erősíteni, de milyen példák vannak az önfegyelemre a mindennapi életből?
Menj edzőterembe hétköznap munka előtt
Egy fegyelmezett személy akaraterejét felhasználva minden nap munka előtt ugyanabban az időben elmegy az edzőterembe, még akkor is, ha ezért korábban kel fel.
Készítsd elő edzőruháidat, tudd, mit eszel reggelire, és így tovább, hogy időben érkezz a konditeremben. Szánj időt arra is, hogy heti öt napot dolgozz, de a kondizást először heti két nappal kezd.
Alakíts ki új szokásokat
…..mint például az étkezés elkészítése, vagy frissítsd a költségvetésédet minden pénteken.
Hozz létre új szokásokat a siker érdekében. Határozz meg néhány dolgot az életedben, amin változtatni szeretnél, és cseréld ki őket egy jó szokásra.
Például, ha egészségesebben szeretnél étkezni, próbáld ki, hogy magadnak készeted el az ételt. Amikor a pénzügyeket megterhelőnek érzed, kezdj el költségvetést készíteni és hetente nézz rá, mennyire sikerül tartanod magad hozzá.
Folyamatosan válassz pozitív gondolkodásmódot mentális egészséged érdekében
Az önfegyelem javításq megkívánja, hogy szellemileg erős legyél. Mindig válassz optimista gondolatokat, hogy segítsenek a sikerben, ahelyett, hogy visszatartanának. Ez egy hatalmas része annak, hogy a legjobb önmagaddá válj.
Motiváld magad akkor is, ha nincs hozzá kedved
Az utolsó példa az önfegyelemre, hogy motiváld magad Fegyelmezett embernek lenni erőfeszítést igényel, különösen, ha fáradt vagy unatkozik.
Motiváld magadat azzal, hogy átgondolod, mit fogsz érezni, ha mindent elérsz, amit szeretnél. Tedd szokásoddá, hogy elvégezd a feladataidat, mielőtt a nap végén lazítasz.
13 idézet önfegyelemről – a motiváció megőrzéséhez
Mindannyiunknak szüksége van egy „kapaszkodó”-ra, miközben önfegyelmünkön és céljaink elérésén dolgozunk. Tehát itt van néhány nagyszerű idézet, amelyek segítenek megőrizni a motivációt.
„Csak azért, mert önfegyelemmel küszködsz, nem jelenti azt, hogy fel kell emelned a fehér zászlót, és teljes kudarcnak kell nyilvánítanod önfejlesztési erőfeszítéseidet. Ehelyett dolgozz azon, hogy növeld annak esélyét, hogy ragaszkodj egészségesebb szokásaidhoz – még akkor is, ha nincs kedved hozzá.” – Amy Morin
„Az a képesség, hogy fegyelmezd magad, hogy rövid távon késleltesd a kielégülést, azért hogy hosszú távon nagyobb jutalmat élvezhess, a siker elengedhetetlen feltétele.” – Brian Tracy
„Gyönyörű drágakövek bukkanhatnak elő a koszból. A küzdelem önfegyelemre és rugalmasságra taníthat. – Dipa Sanatani
„Az önfegyelem fájdalma soha nem lesz akkora, mint a megbánás fájdalma.” – Névtelen
„Az önfegyelem az a varázserő, amely gyakorlatilag megállíthatatlanná tesz.” – Névtelen
„Minden önfeláldozás nélkül hogyan lehet siker?” – Lailah Gifty Akita
„Minden siker önfegyelemmel kezdődik. Veled kezdődik.” – Dwayne Johnson
„Az önfegyelem az egyetlen erő, amely a legnehezebb körülmények között is képes energiát adni.” – Sukant Ratnakar
„A siker nem csak úgy megtörténik. Szándékosnak kell lenned, és ehhez fegyelem kell.” – John C. Maxwell
„Ma megtesszük, amit ők nem, így holnap meg tudjuk valósítani, amit ők nem. – Dwayne Johnson
„Soha ne hagyj fel azzal, hogy higgy a saját személyes átalakulásodban. Még azokon a napokon is megtörténik, amikor esetleg észre sem veszed, vagy nem érzel kedvet hozzá.” – Lalah Delia
„Az önfegyelem nem más, mint öntudat.” – Pearl Zhu
„A siker az önfegyelemmel kezdődik.” – Sunday Adelaja
könyvek
A legjobb önfegyelem-fejlesztő könyvek
Ha tudni akarod, hogyan építsd fel a fegyelmet, kezdj el könyveket olvasni a témában.Javaslok néhányat.
(A könyvekről a képekre kattintva a Libri oldalán tudsz bővebben olvasni az affiliate linkeken keresztül. Ez azt jelenti, hogy kapok egy kis jutalékot, ha könyvet vásárolsz!)
Az ónfegyelem ereje – Brian Tracy és Szabó Péter
Az önfegyelemről szóló legjobb könyv. Megmutatja, hogyan érhetsz el sikereket az életedben, beleértve a személyes és pénzügyi céljait is.
Megtanulod, hogyan legyél fegyelmezettebb, és minden fejezetben vannak gyakorlatok, amelyek segítenek a saját életedben a „kifogás nélkül” megközelítés alkalmazásában.
Az önfegyelem fejlesztése jelenti az utat afelé, hogy minden elérhetővé váljon számodra.
Ez a könyv lépésről lépésre visz végig ezen az úton, hogy olyan figyelemre méltó emberré válj, aki képes figyelemre méltó tetteket véghezvinni.
Atomi szokások – Apró változások, kiemelkedő eredmények – James Clear
Szokásaink nagy részét képezik az önfegyelem elsajátításának. James Clear szerző az Atomi szokások című könyvében arról ír, hogyan változtassunk szokásokon, és hogyan építsünk kis szokásokat más szokások helyett a célok elérése érdekében.
Nagyszerű mindenkinek, aki kipróbált és valódi formulára vágyik élete javítására, vagy önfegyelem tippekre van szüksége.
Továbbá, ahelyett, hogy csak a motivációra hagyatkozna, Clear azt tárgyalja, hogyan lehet a pozitív változást természetes és könnyű választássá tenni. Ne akard kihagyni ezt az útmutatót.
A kiemelkedően eredményes emberek 7 szokása – Stephen Covey
Egyáltalán nem új könyv, Stephen Covey A kiemelkedően eredményes emberek 7 szokása örökzöld téma. A valaha írt egyik leglenyűgözőbb könyv, mely a tisztesség, az őszinteség és az emberi méltóság időtlen elveire összpontosít.
Harminc éve játszik szerepet milliók életének megváltoztatásában korcsoportra, nemre vagy foglalkozásra való tekintet nélkül.
Ez nem csak külső viselkedés; ez az olvasmány a miértekre és az alapvető értékeinkre is összpontosít. Rengeteg példát ad önfegyelemre is.
A lényeg
A fegyelem kialakításának ismerete munkát igényel, de meg lehet tenni.
Amikor a fegyelem kialakításáról van szó, akkor az a lényeg, hogy elkötelezzük magunkat a fejlődés mellett, és visszanavigáljuk magunkat, ha megcsúszunk. Ezzel együtt határozd meg életednek egy olyan területét, amelyen javítani szeretnél.
Ezután készíts cselekvési tervet, amely segít az önfegyelem javításában. Idővel, erőfeszítéssel és következetességgel nagy lépéseket fogsz tenni az önfegyelem terén.
Feltétlenül írd le életed különböző területein megvalósítható önfejlesztési ötletek listáját! És valósítsd meg őket!
Ha szeretnél pénzügyeidben nagyobb önfegyelmet, hatékonyságot, de az információ rengetegben elveszettnek érzed magad, katt a képre és foglalj időpontot pénzügyi tanácsadásra!
Ha pénzügyi stabilitásra vágysz...
Átfogó útmutatóm segítségével fedezd fel a legfontosabb lépéseket, amelyekkel átveheted az irányítást pénzügyeid felett, és biztonságos jövőt építhetsz magadnak, akár egyedül álló nőként is.
