önfejlesztő tippek Archives - Papszt Kriszta

Fogoly dilemma a párkapcsolatban és a pénzügyekben

Papszt Kriszta — Thu, 04 Sep 2025 17:45:36 +0000

Hogyan döntünk a bizalom és az önérdek között? Fogoly dilemma – mi ez, és miért fontos a mindennapokban? A fogoly dilemma a játékelmélet egyik legismertebb gondolatkísérlete. Arra mutat rá, hogyan hozzuk meg a döntéseinket, amikor az önérdek és a közös érdek kerül szembe egymással. A klasszikus helyzetben két bűnözőt külön kihallgatnak. Ha mindketten tagadnak, enyhe büntetést kapnak. Ha egyikük árul, a másik pedig hallgat, az áruló szabadul, a másik súlyosan bűnhődik. Ha mindketten árulnak, mindketten közepes büntetést kapnak. A dilemma lényege: rövid távon csábító lehet „árulni”, de hosszú távon jobban járnának, ha együttműködnének. És ez nemcsak a börtönben, hanem a párkapcsolatokban és a pénzügyekben is ugyanígy működik. Párkapcsolati példa – a hétvégi programdilemma Képzeld el, hogy egy pár vitázik a hétvégi programról: Mindketten alkalmazkodnak → kiegyensúlyozott kapcsolat, mindketten elégedettek. Az egyik önző, a másik alkalmazkodik → az önző jól érzi magát, a másik frusztrált. Mindketten önzők → vita, sértődés, senki sem érzi jól magát. Rövid távon kényelmes a saját igényeket követni, de hosszú távon csak az együttműködés tartja életben a kapcsolatot. Megoldás – ügyfélsztori Kati (ügyfelem) gyakran összeveszett a párjával: ő közös programot akart, a párja viszont a hobbijára vágyott. Megoldásként bevezették a „felváltva döntünk” rendszert: egyik hétvégén Kati választ, […]

The post Fogoly dilemma a párkapcsolatban és a pénzügyekben appeared first on Papszt Kriszta.

7 egyszerű szokás az önfegyelem fejlesztéséhez

Papszt Kriszta — Wed, 24 Jul 2024 16:19:58 +0000

The post 7 egyszerű szokás az önfegyelem fejlesztéséhez appeared first on Papszt Kriszta.

Jómódú vs. vagyonos: 3 fő különbség a kettő között

Papszt Kriszta — Mon, 11 Sep 2023 15:03:39 +0000

Amikor azt halljuk, hogy valaki jómódú vagy vagyonos, azt gondolhatjuk, hogy a kettő ugyanaz, pedig nem. Valamilyen oknál fogva a jómódú és vagyonos szavakat gyakran helytelenül használják ugyanazon dolog leírására. A két szó szinonimának tűnhet, de teljesen más. Nehéz észrevenni a különbséget, de jómódúnak vagy vagyonosnak lenni nem ugyanaz. Nézzük tehát, mi a különbség a jómódú és a vagyonos között. Mit jelent jómódúnak lenni? Jómódúnak lenni azt jelenti, hogy sok pénzed vagy magas jövedelmed van. Ez attól függ, hogy mennyi készpénz van a bankszámládon. De az, hogy jómódú vagy, még nem jelenti azt, hogy vagyonos is vagy. Valójában a jómód gyakran azt jelenti, hogy sok pénzt költesz. Ez azt is jelentheti, hogy sok adósságod van pl. magas kamatozású hitelkártyák, autótörlesztés, személyi kölcsönök stb. Nem számít, mennyi pénzed van, ha a kiadásaid magasabbak, mint a bevételed. Eladósodni semmiképpen sem érdemes! A jómódú emberek divatos autót vezetnek, egy csodálatos házban laknak a város legjobb részén, jól fizető munkájuk van, de ennek ára van. Ha évi 10 millió forintot keresel, de évi 12 milliót költesz, akkor a magas fizetés miatt jómódúnak tűnhetsz, de épp a csőd felé mész. Ami azt illeti, rengeteg híresség ment tönkre az életmódja miatt, amelyből hiányzott a fenntarthatóság. Mit […]

The post Jómódú vs. vagyonos: 3 fő különbség a kettő között appeared first on Papszt Kriszta.

Lépj ki a komfortzónádból! 35 kihívás

Papszt Kriszta — Tue, 16 May 2023 05:20:55 +0000

Az élet a komfortzónán kívül kezdődik. És mi lenne jobb módja annak, hogy kilépj a kényelmes kis buborékodból, mint hogy részt veszel néhány komfortzóna-átlépő kihívásban?! Én leszek az első, aki elmondja, hogy szeretem a jó rutint! Ha tehetném, minden nap újra és újra ugyanazt csinálnám. DE… tudom, hogy az igazi fejlődés nem a komfortzónán belül történik. Kellemetlen helyzetekbe kell helyezned magad, és el kell engedned a kudarctól való félelmet, ha valóban el akarod érni az álmaidat. Itt van tehát néhány ok arra, hogy miért kellene elhagynod a komfortzónádat, valamint 35 komfortzóna-kihívás, amelyek segítenek neked ebben. Miért fontosak a komfortzóna-átlépő kihívások? A komfortzónád elhagyása több okból is nagyon fontos. Először is, segít kifejleszteni a növekedési gondolkodásmódot, amelyben nem félsz új dolgokat kipróbálni. Nem félsz a kudarctól, mert tudod, hogy ez szükséges a növekedéshez. A második előnye, hogy segít a rugalmasságodat fejleszteni. Megtanulsz fejlődni és gyarapodni, ha új dolgoknak vagy kitéve, ahelyett, hogy a nyomás alatt görnyednél. Végül, ha kilépsz a komfortzónádból, az új lehetőségek előtt nyit ajtót. Lehetővé teszi, hogy önmagad legteljesebb változatává válj – olyanná, ahol magabiztos vagy kreatív, intellektuális és szociális képességeidben. De miért olyan nehéz elhagyni a komfortzónádat? A komfortzónádnak van néhány nagyon édes előnye, ezért is olyan […]

The post Lépj ki a komfortzónádból! 35 kihívás appeared first on Papszt Kriszta.

Túlterhelt vagy? Ezeket a praktikákat alkamazd ellene

Papszt Kriszta — Wed, 28 Feb 2018 23:13:39 +0000

Manapság talán az idő a legfontosabb és a legszűkebben rendelkezésre álló erőforrás, bár úgy teszel, mintha végtelenül rendelkezésre állna. Elfoglalt emberként azonban megfelelő időgazdálkodás híján hamar a végkimerülés állapotába juthatsz, és nem kerülheted el a hibákat sem. [social_warfare] Az időgzdálkodás egy tervezési folyamat, amelynek az a célja, hogy a rendelkezésedre álló időt a minél hatékonyabban beosztva, a legtöbb feladatot a legjobb minőségben végzed el. A hangsúly a „rendelkezésre álló”-n és a „lehető legtöbb”-ön van! Az időgazdálkodás nem csodaszer, tehát egy nap nem lesz több általa 24 óránál, és a teljesítőképességed határa sem tágul végtelenné. Ezért elsősorban nem mennyiségi, hanem minőségi változást kell elérned. Hogy folyamatosan megfelelő legyen a minőség, figyelni kell az egyensúlyra az eredmény és az ember között, azaz a termelés és a termelőerő karbantartására. [bctt tweet=”Határozd meg a feladatokat és azt, hogy azok valójában mennyi időt igényelnek! Első lépésként tudnod kell, hogy ténylegesen mivel telik el egy napod.” username=”penzugyitanoda”] Ennél a lépésnél nem az önbírálat a lényeg, hanem hogy megismerd a tényleges munkamenetedet. Meg kell tudnod, mennyi időt töltesz e-mailek megválaszolásával, hírolvasással, stratégiai tervezéssel, ha már vannak alkalmzottaid, munkájuk ellenőrzésével… Ne bízz abban, hogy hirtelen mindent sokkal gyorsabban csinálsz majd, inkább mérd fel, hogy valójában mire mennyi idő […]

The post Túlterhelt vagy? Ezeket a praktikákat alkamazd ellene appeared first on Papszt Kriszta.

6 csapatépítési tanács a Google topvezetőjétől

Papszt Kriszta — Sun, 14 Jan 2018 08:00:28 +0000

Paul Santagata, a Google iparági vezetőjének – tanulmányokkal is alátámasztott – állítása szerint, a jól teljesítő csapatok mindegyikénél felfedezhető egy közös dolog: mégpedig a pszichológiai biztonság. Mit is takar ez pontosan? [social_warfare] A pszichológiai biztonság azt jelenti, hogy a munkafolyamatok során megengedett a (normális mértékű) kockázatvállalás, a vélemény szabad kinyilvánítása, a kreativitás és a szabad szárnypróbálgatás. Ezáltal olyan pozitív érzelmek alakulnak ki a munkatársakban, mint a felettes és az egymás iránti bizalom, a magabiztosság, az inspiráció. Ezek pedig mind tágítják az elmét, szélesítik a látókört és segítenek felépíteni a csapatszintű pszichológiai, szociális és fizikai erőforrásokat. Mindez humorral fűszerezve még változatosabb gondolkodást eredményez, ami végül – vigyázat! – kreativitáshoz vezet. Ha a munkahely tartogat ugyan kihívásokat, de a légkör mégsem fenyegető, akkor fenn lehet tartani az efféle biztonságérzést. Ez a csapatsiker egyik titka! Hogyan teremtsd meg ezt a pszichológiai biztonságot akár egy csapatban, akár egy tárgyalás alatt? Úgy, hogy követed Santagata tanácsait! Azaz: 1. Együttműködően, ne ellenfélként közelítsd meg a konfliktusokat! Mi emberek legalább annyira utálunk veszíteni, mint amennyire szeretünk győzni. Tehát, arra kell törekedni, hogy mindegyik fél győztesen kerüljön ki a konfliktusból. Santagata ilyenkor például hasonló kérdéseket tesz fel a win-win kimenet érdekében: Hogyan érhetjük el közösen a kívánt eredményt, […]

The post 6 csapatépítési tanács a Google topvezetőjétől appeared first on Papszt Kriszta.

Te tartod még az újévi fogadalmad?

Papszt Kriszta — Fri, 12 Jan 2018 08:52:47 +0000

Új év, új fogadalmak. Ilyenkor hangzanak el a nagy ígéretek a nagy változásokra. Ezek viszont gyakran nem valósulnak meg, mert a kezdeti lendület hamar elmúlik. De vajon miért? [social_warfare] Az egyik oka a lelkesedés lankadásának, hogy az emberek általában nem az üzleti világban már ismert és használt SMART (magyarul „okos”) célkitűzési tervezési modellel terveznek, másrészt van még 2 igazán nagy akadály, melyet coach tapasztalatom alapján tapasztaltam, ez pedig a változás hatása a környezetre és kapcsolatokra (Impact on environment), illetve a saját érzések a változással kapcsolatban (Feelings, gut-feelings). Szerintem akkor tud megvalósulni egy okos (SMART) módon megadott cél, ha a környezetre és a kapcsolatokra gyakorolt hatását valamint az azzal kapcsolatos érzéseket is figyelembe veszed. 5 kérdés, amit tegyél fel magadnak! Nézzük az impact-faktort, azaz a hatást, melynek vizsgálatához ezeket a kérdéseket érdemes végiggondolni: Milyen hatása lesz a környezetemre és kapcsolataimra, ha változtatok valamit az életemen? Mit fognak szólni a változásomhoz a családtagjaim, munkatársaim, barátaim? Támogatják-e, vagy akadályozni fognak benne? Én mit teszek, ha nem támogatnak? Honnan kereshetek segítséget máshonnan? Készen vagyok-e arra, hogy változtassak a kapcsolataimon, ahhoz hogy megvalósíthassam a célomat? Például, ha leszoksz a dohányzásról: hogy fogsz kapcsolatot tartani azokkal a munkatársakkal, akikkel mindig együtt cigiztetek és úgy beszéltétek meg a munkahelyi dolgokat? Vagy, ha ezentúl mindennap kocogsz 1 […]

The post Te tartod még az újévi fogadalmad? appeared first on Papszt Kriszta.

Tippek halogatás ellen

Papszt Kriszta — Thu, 07 Sep 2017 18:56:54 +0000

Időmenedzsment, célok megvalósítása, halogatás… Ki ne küzdött volna e 3 téma valamelyikével? Halogatónak születik az ember? Vannak, akik hírből sem ismerik ezt a fogalmat, teszik a dolgukat, nem vacakolnak. Ám az emberiség nagyobb része nem ilyen, bizony halogat. Ha Te is közéjük tartozol, akkor se keseregj, inkább találd meg azt a módszert, amely számodra legmegfelelőbb, legjobban hozzád passzol a halogatás legyőzése kapcsán. Mutatok pár módszert, tippet. [social_warfare] Mi is a halogatás? A halogatás legegyszerűbb formája az, amikor egyszerűen nem fogsz hozzá a teendőid elvégzéséhez. Ezt a halogatást a legkönnyebb felismerni. De az is halogatásnak minősül, amikor egy fontos és/vagy szükséges feladat elvégzése helyett alibi feladatokat csinálsz; amikor nagy elánnal ugyan belekezdesz a feladatba, de pillanatokon belül találsz valamit, ami sokkal érdekesebb, izgalmasabb, könnyebb. nem is kezdesz bele, mert a tökéletes helyzetre, időpontra, hangulatra vársz… Halogatsz minden olyan alkalommal, amikor nem azt csinálod, amit kellene. Az, hogy helyette egyéb hasznos(nak tűnő) teendőidet pipálgatod, vagy a TV előtt heverészel gyakorlatilag mindegy. Hogy ki mit, miért, mikor és hogyan halogat, nemcsak emberenként változik, hanem feladatonként is. Más áll a halogatás háttérében, amikor a nem különösebben kedvelt rokont kell felhívni, és más, amikor a felmondó levelet kell megfogalmazni. Ha tetten éred magad, érdemes megállnod […]

The post Tippek halogatás ellen appeared first on Papszt Kriszta.

Fedezd fel az optimizmust!

Papszt Kriszta — Mon, 17 Jul 2017 08:20:45 +0000

Az a mondás, “hogy minden fejben dől el”, nagyon is igaz. Amit gondolsz, alakítja azt is, amit érzel, azt tettekre váltod. Ha észreveszed ezt az áramlást a gondolkodásodban, már jó úton vagy, hogy feltörd az optimizmus elsajátításának kemény dióját. [social_warfare] Az optimisták jobban boldogulnak, mint a pesszimisták. Ennek pedig az az oka, hogy a pozitív érzések jobbat tesznek az embernek, mint a negatívak. Az optimista emberek sokkal leleményesebbek, kreatívabbak és alkalmazkodó képesebbek. Másképp látják a dolgokat és ez jobb eredményekhez segíti őket. Az nem baj, ha van benned egy egészséges adag pesszimizmus. Te sem akarsz olyan pilóta lenni, aki halál nyugodtan állítja, hogy, amikor minden vészlámpa villog a pilótafülkédben. Az ember arra van kondicionálva, hogy óvakodjon a a veszélytől és problémáktól, legyen résen, hogyha menekülni vagy küzdeni kell, és ez rendben is van így. De ha állandóan és folyamatosan pesszimista vagy, akkor biztosan az aggodalom, stressz, betegség és nyomorúság csapdájába esel. Az optimizmust részben genetikai alapérték határozza meg, de kipróbálhatsz egy új magatartásformát, gondolkodásban, érzésekben és tettekben, függetlenül attól, hogy milyen savanyú és búskomor a természeted. Minden fejben dől el Ez a mondás nagyon is igaz. Amit gondolsz, alakítja azt is, amit érzel, azt tettekre váltod. Ha észreveszed ezt az […]

The post Fedezd fel az optimizmust! appeared first on Papszt Kriszta.

Szorongás, stressz – így iktasd ki az életedből

Papszt Kriszta — Tue, 25 Apr 2017 13:10:09 +0000

Gyors és egyszerű tippek a stressz és a szorongás oldására. Olyanok, amikhez nincs szükség semmilyen különleges eszközre, és amiket bárhol, bármikor elvégezhetsz. Van 2 perced? [social_warfare] 5 lépés a szorongás, stressz és a ZEN között Erica Reischer PhD kognitív- és viselkedésterapeuta írta le azt az 5 lépést, amivel a legegyszerűbben érheted el a zent, azaz nyugtathatod meg szorongó elmédet. A kognitív viselkedésterápiában alkalmazott technikák hatásosak és könnyű megjegyezni őket. Ha gyakran alkalmazod ezeket a módszereket, akkor egy idő után új, erősebb mentális szokásaid lesznek, és könnyebben kordában tarthatod az érzelmeidet. Az első három lépést egységként kell kezelni. A gondolataiddal kell varázsolnod Vedd észre Fogalmazd meg Írd át A 4. és 5. lépés pedig arra hivatott, hogy a testhelyzeted és légzésed változtatásával megnyugtasd a tested-lelked. Vedd észre a gondolataidat Észleld, figyeld meg, mi történik a fejedben. Ha kívülállóként figyelsz a saját gondolataidra, azzal kicsit eltávolodsz tőlük, és máris képes leszel megváltoztatni őket. Gondold azt, hogy a gondolataid olyanok, mintha pillangóként repkednének a fejedben és neked el kell kapnod, ahányat csak tudsz. Fogalmazd meg a gondolataidat Miután elkaptál egy gondolatot, kategorizáld: ez félelem a jövőtől; az aggódás a múlton… Ez segít abban, hogy megfigyeld a fő gondolati útvonalaidat – például: önmarcangoló a legtöbb? Vagy a […]

The post Szorongás, stressz – így iktasd ki az életedből appeared first on Papszt Kriszta.