Stresszes az életed?

Stresszes az életed?

Nap mint nap szembesülsz azzal, hogy kicsit vagy nagyon, de stresszeled magad. Lehet, hogy munkába menet óriási dugóban találod magad, miközben feladatok tömkelege vár rád a munkahelyeden, vagy az irodádban; vagy épp egy fontos megbeszélésre, tárgyalásra készülsz, ami kicsit megviseli az idegeidet. Az ilyen napokon hajlamos vagy azt érezni, hogy minden és mindenki ellened van. Legszívesebben a fejedet vernéd a falba, vagy földhöz vágnád a kínai porcelánvázát, azért, hogy levezesd a feszültséget. Jó hír vagy sem: nem vagy ezzel egyedül, s ajánlok neked 7 megoldást ilyen helyzetekre.

Sétálj!

Ha úgy érzed, hogy nem bírod tovább, állj fel és sétálj egyet. Miért jó, hatásos a séta?

  • Egyrészt már egy 10 perces séta is sokat segít. Ha fizikailag eltávolodsz a stresszhelyzet közeléből, lehetőséget adsz magadnak, hogy újra gondolhasd a helyzetet és így könnyebben találhatsz rá megoldást.
  • Másrészt a testmozgás hatására a szervezeted több endorfint termel, ami enyhíti a stressz tüneteit.
  • Nem utolsó sorban a szabad levegőn eltöltött néhány perc segít a felfrissülésben.

Nassolj egészségeset

Amikor túlhajszolod magad, vagy csak flowban belemerülsz a munkába, gyakran előfordul, hogy megfelejtkezel az étkezésről is. Tudd, hogy az éhség tovább fokozza az idegesség tüneteit, így sokkal rosszabbnak láthatod a problémás helyzetet annál, mint amilyen az ténylegesen. Néhány falat egészséges harapnivaló azonban képes ezt a folyamatot megfordítani. Az olyan magas fehérje és zsírtartalmú ételek, mint az avokádó, az olajos magvak, a zöldségek, vagy éppen a főtt tojás endorfint szabadít fel és energiát ad neked.

Tisztítsd meg az elméd

Ezzel elérheted, hogy képes légy tisztán gondolkodni és csökkentheted stressz-szintedet. A napi rendszerességgel végzett meditáció segít a jelenben élni és a jelen történéseihez aktívan kapcsolódni. Ezen kívül jobb koncentrációs képességet, nagyobb nyugalmat, megnövekedett energiát,  jobb egészséget eredményezhet.

Vonulj vissza

A folyamatos online jelenlét és a túlzásba vitt kommunikáció szintén nagy stresszfaktor lehet. Különösen akkor, ha egyébként is feszültebb vagy a kelleténél. Amikor úgy érzed, hogy túl sok teher van a válladon, tedd magad „offline”-módba. A néhány csendben eltöltött perc, vagy óra lehetőséget ad arra, hogy megtisztítsd elméd és esetleg megoldást találj a téged foglalkoztató kérdésekre.

Beszélgess azzal, akit szeretsz

Szeretteddel való néhány perces csevegés amellett, hogy enyhíti a stresszt, segíthet abban is, hogy a kérdéses szituációra más nézőpontból tekints. 1-1 ilyen beszélgetés során kiderülhet, hogy a probléma nem is olyan óriási, mint ahogy azt te megéled. Próbáld csak ki! Ha eleged van a munkahelyedből, és van rá lehetőséged, ugorj ki valamelyik szeretteddel egy ebédre és meglátod, újult erővel térsz majd vissza a feladataidhoz.

Vizualizálj!

A vizulizáció módszerével ahelyett, hogy kiürítenéd az elméd, olyan képekkel töltöd meg, amelyek boldoggá tesznek, Hunyd le a szemed és idézz fel valaki, vagy valamit, akit szeretsz, aki vagy ami boldoggá tesz téged. Amellett, hogy nagy valószínűséggel azonnal mosolyra görbül a szád, céljaid megvalósításához is közelebb kerülhetsz.

Tégy rendet kívül-belül

Amikor feszült, ideges vagy, hasznos lehet, ha rendet teszel az iróasztalodon, Amikor ezzel elkészülsz, rendezd gondolataidat és állíts össze egy listát a feladataidról. Mindkét tevékenység segít abban, hogy a nap további részében képes legyél arra koncentrálni,  ami tényleg fontos.

A fenti 7 „taktikával” könnyedén megszabadulhatsz a stressztől. Próbáld ki valamelyik módszert, vagy ha akarod, akár mindegyiket. Minden alkalommal, amikor lehetőséget adzs magadnak, hogy stressz forrásától eltávolodj, közelebb kerülsz a probléma megoldásához. Egyszerűen csak maradj (vagy légy) pozitív. Mindenkinek vannak stresszesebb napjai, de a jó hír az, hogy nem tartanak örökké.

Nem csak a stressz okoz elakadást? Más problémád is van? Segítek, hogy megtaláld a megoldást. Kattints ide!

Biztos anyagi hátteret, nyugodt és boldog életet kívánok!

Papszt_Kriszta Papszt Kriszta
pénzügyi  és vállalkozásfejlesztési tanácsadó, coach, jó(l)lét mentor
+36 30 737 5074
kapcsolat@papsztkriszta.com

 

Ne maradj le az önfejlesztő tippekről, iratkozz fel hírlevelemre!

Név*
Email*


 

A kontrollvesztés

A kontrollvesztés

Miközben a mindennapi életünket éljük, a cselekedeteinket  agyunk két egymással gyakorta viaskodó fele határozza meg: a reflex-szerűen  működő érzelmi rendszerünk (hívjuk most egyszerűen érzelmi agynak) és a kemény, racionális kognitív rendszerünk (ezt pedig hívjuk „csak” gondolkodó agynak). Miért fontos tudnod a működésükről? Mert nagyon is sok közük van ahhoz, hogy hogyan éled az életed; mikként, illetve miért épp úgy, kezeled a pénzügyeidet ahogy…Mi a kontrollvesztés oka? (tovább…)

5 tipp, hogy 2016-ban kevesebbet költs

5 tipp, hogy 2016-ban kevesebbet költs

Manapság az újabb és újabb tárgyak felhalmozása, a vásárlás mindennapos szokássá vált. Ez lehet örömteli dolog is, de lehet, hogy csak egy bosszantó, rossz szokás. Év elején, amikor általában mindenki tele van tervekkel, az a kérdés, Te tovább nyújtózkodsz-e, mint ameddig a takaród ér. Lássuk, mit tehetsz, ha rendszeresen többet költesz, mint amennyit szeretnél, vagy amennyit megengedhetnél magadnak. (tovább…)