Tudod, mi áll a halogatás hátterében?

Szerző: Papszt Kriszta | júl 1, 2016 | coaching, önfejlesztő tippek, önismeret

Ha az embernek olyan rossz szokása van, mint a halogatás, akkor gyakran be sem vallja magának teljesen őszintén, hogy MIÉRT. Ne aggódj, ettől még nem vagy rossz ember!. A halogatás gyakran a sikertől, a bukástól, a zavarodottságtól vagy a visszautasítástól való félelem álarcát ölti, és a félelem nagy erőpróba. Könnyebb elfogadni az első kínálkozó és ésszerűnek látszó kifogást, mint elismerni, hogy szabotálod a saját előmeneteled, anyagi biztonságod elérését….és holmi félelem visszatart. De ha rájössz azokra a sémákra, amelyek szerint működsz, az felszabadító lehet.

Találd meg a halogatás okát!

Néhány állítás, amelyet feltehetően mondogatsz magadnak, amikor indokolni akarod (vagy megpróbálod megérteni) a halogatást:

 Ha megérted a halogatás miértjét, akkor máris van választásod. Folytatod a halogatást, annak minden hátulütőjével együtt, vagy megteszel néhány egyszerű lépést, hogy megváltozz Figyeld meg, mit érzel, amikor befejezed ezt a .

Az alábbi tevékenység segít feltárni a halogatásod valódi okát és segít szembenézni a halogatás mögött megbújó félelmeiddel. Figyeld meg, hogy érzel, amikor befejezed ezt a gyakorlatot.

Áss a halogatás mélyére!

A feladat elvégzéséhez szükséged lesz egy kis zavartalan időre, papírra és tollra.

• Tedd le magad elé a papírt és a tollat, dőlj hátra, lazíts 5 percig. Hunyd le a szemed, lélegezz mélyeket, relaxálj, tisztítsd meg az elméd.
• Juttasd eszedbe azt a dolgot, feladatot, amelyet most egyre csak halogatsz. Mi az? Egy pénzügyi terv készítése? Egy határidős feladat befejezése? Hagyd, hogy felszínre jöjjön az a kellemetlenség, amit ez a feladat képvisel számodra. Figyeld meg, mit érzel fizikailag, milyen képeket látsz és arra, amit magadnak mondasz.
• Tedd fel magadnak a kérdést:
  • Mitől félek? – Írj le mindent, ami eszedbe jut: szavakat, kifejezéseket. Lehet, hogy eleinte olyan dolgok jönnek elő, mint: nincs elég tapasztalatom; nem tudom, hogyan kell; …. Tedd fel magadnak sokszor a kérdést. Lehet, hogy a végén érdekes vagy furcsa dolgok jutnak eszedbe, de ezzel nincs semmi baj. Fokozatosan előjöhetnek mélyebb félelmek is –  pl. úgy érzed, nem érdemled meg a sikert az életben, az anyagi függetlenséget így a feladat elvégzésének halogatása megment a bukástól, vagy épp a helyzeted javulása miatt a közösséged kirekesztésétől… A tudatalattid segít megtalálni a baj, a halogatás gyökerét.
• Ha úgy érzed, végeztél, kérdezd ezt: És még? egészen addig, amíg ki nem merítettél minden lehetőséget.
• Egy csomó félelmet találhatsz a halogatás mögött. Jól nézd meg ezt a listát és gondold végig, melyik állítás(ok) a legerősebb(ek). Ha pl. tíz állításod van, számozd be őket 1-10-ig, a legerősebb kapja az 1-t.
• A leggyengébbtől indulva gondold át egyenként az állításokat és mindegyiknél tedd fel a kérdést: Igaz ez? 
  • Írd fel azokat az okokat és bizonyítékokat, amelyek igazolják, hogy  az állítás igaz és írd mellé azokat is, amelyek szerint nem igaz.
  • Amint ezt befejezted, kérdezd meg magadtól: Mit akarok magamról hinni?
• Húzd át az összes negatív állítást! Most csak a pozitívakra koncentrálj! Hozzáadhatsz újakat is, ahogy egyre több érv jut eszedbe, amely alátámasztja, amit hinni szeretnél magadról. Vigyázz, hogy ezek legyenek pozitívak, személyesek és vonatkozzanak a jelenre, pl. szorgalmas vagyok, sikeres vagyok… Tudod, hogy ez igaz, mert megvan rá a bizonyítékod és már képes vagy ezekre a tulajdonságaidra koncentrálni.
• Mire az első számú félelmedhez érsz a listán, már lesz a tarsolyodban magadról egy csomó pozitív állítás és benne lesz a képességed is, hogy kezelni tudod a félelmedet. Ismételd fennhangon a már meglévő pozitív állításokat, mielőtt a folyamatot megcsinálod az első számú félelmeddel.
• Végül ülj nyugodtan még 5 percig és képzeld el, ahogy befejezed a rád váró feladatot, immár felvértezve mindazzal az energiával, amit az ötletes állításaidból merítettél.

Hogy érzel, amikor befejezed ezt a gyakorlatot?

Felszínre hozott 1-2 ijesztő dolgot?

Az önfejlesztés jó módszer az előrelépésre, de időnként az is használ, ha másvalaki segítségét veszed igénybe ebben a témában. Ez akkor helyénvaló, ha nagyon nehezen találod meg a pozitív érveket és magadat hibáztatod a halogatásért. Megismételheted azt a gyakorlatot egy barát segítségével, aki talán tisztábban látja a pozitív tulajdonságaidat, mint te magad. És ha még ezután is ott tornyosulnak feletted a félelmeid, és különösen ha olyanokat gondolsz magadban, hogy nem érdemlem ezt meg, akkor vedd fel a kapcsolatot egy hivatásos coach-csal, mentorral, hogy továbbléphess.

Van kérdésed?

Egyedül nem megy?

Biztos anyagi hátteret, nyugodt és boldog életet kívánok!

Papszt Kriszta az anyagi biztonságra vágyók pénzügyi tanácsadója, jó(l)lét mentora +36 30 737 5074 kapcsolat@papsztkriszta.com