Nem titok, hogy a karácsonyi készülődés, a karácsonyt megelőző feladatok megterhelőek.  Egy felmérés szerint az emberek 62% -a mondta, hogy a stresszszintje növekszik az ünnepi időszakban. Ezt könnyű belátni, miért.

Minél nagyobb terhelést jelent neked, családodnak és pénztárcádnak, annál kevesebbre van szükséged, hogy valóban élvezd az ünnep varázsát. Ne feledd, hogy ez az évszak örömteli lehet! Ne merülj el az ünnep okozta stresszben! Íme 15 módszer a vidám, rohanás- és stresszmentes karácsony megünnepléséhez, a lelassuláshoz.

1. Készíts tennivaló-listát.

És kétszer is ellenőrizd. Ezt csinálják az olyan profik is, mint a Mikulás :-). Talán van a fejedben egy listád mindarról, amit meg kell tenned, és mikor kell megtenned. De nagy segítséget nyújt a leírt lista vagy ütemterv ahhoz,  hogy lásd az egészet egyben. Ha a vásárlást egy meghatározott időpontban akarod megtenni, írd le. Ha minden éveben, december 2. szombatján forraltborozol a szomszédaiddal, írd le ezt is.

Ennek lényege, hogy mindent egy helyen láss, így képet kaphatsz arról, hogy mi és mikor történik. Nem tetszik, ahogy kinéz? Szervezd át a naptárt és a teendők listáját, hogy tükrözze azt a karácsonyt, amelyet ebben az évben szeretnél.

2. Kerüld a túl sok kötelezettségvállalást.

Valószínűleg a decemberi ütemtervedben szerepel néhány parti-meghívás. De nem kell mindent betenned a naptáradba. Te irányítasz! Ne feledd, hogy nem lehetsz egyszerre mindenhol. Csak annyi családi, baráti, céges vacsorán vegyél részt, amennyit élvezel, amennyi időben kényelmesen belefér az idődbe. Csakúgy, mint a pénzed, az időd is véges.

Légy őszinte és ésszerű abban, mit tudsz vállalni, kezelni. Ahelyett, hogy öt karácsonyi összejövetelre mennél el, válassz egyet vagy kettőt. Nem akarsz kiégni karácsony előtt, ugye?! Priorizálj!  Csak azt vállald, amit meg akarsz tenni. Az ünnep a minőségről szól, nem a mennyiségről.

Ne hagyd, hogy a túl sok kötelezettségvállalás kibillentsen a napi rutinodból. Ragaszkodj a rituáléjaidhoz, és a karácsonyi készülődés alatt is próbálj megtartani a rendes rutinodból annyit, amennyit csak tudsz. Ha az átlagos napod 7 órai felkeléssel kezdődik, s egy csésze kávé és újságovasással folytatódik, ne hagyd ki az ünnep előtti hetekben sem ezt. Ha a normális “üzemmenetedben” vagy, akkor nyugodt és koncentrált lehetsz az elkövetkező napokban, hetekben is. Ráadásul ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiegyensúlyozott maradj. . . különösen, ha a házad tele lesz vendégekkel az ünnepekre.

3. Ne várj az utolsó pillanatig.

Ha az utolsó pillanatig halogatsz valamit, az ritkán jó ötlet. A karácsonyi vásárlás a tökéletes példa erre! Sokan várnak december közepéig, majd pánikba esve rohannak a bevásárlóközpontokba, hogy ajándékokat vásároljanak. De a jó hír az, hogy Te még időben vagy! Nem érzed magad máris nyugodtabbnak?

Ha minden karácsonyi vásárlást és főzést egy hétvégén akarsz megoldani, akkor az meg fog terhelni. Ehelyett csináld egyszerűen! Könnyebb minden nap vásárolni a listán szereplő egy vagy két ember számára. Az a fontos, hogy szórakoztató módon vásárolj ajándékokat szeretteidnek, és ne úgy, mint egy kötelező feladatot.

Készíts karácsonyi kívánság-listát, és tölts időt szórakoztató és ünnepi dolgokkal. A hónap elején készítsd el a Nagyi karácsonyi sütijét, ahelyett, hogy megpróbálnád azt beilleszteni a karácsony előtti estébe. A sütitésztát lefagyaszthatod, és előveheted, amikor készen állsz a sütésre. A feladatok ésszerű átcsoportosítása segíthet abban, hogy a karácsonyi hangulat megmaradjon, és az ünnep ne stresszben köszöntsön rád!

4. Készíts karácsonyi költségvetést.

A karácsony mindig ugyanakkor jön, igaz? Minden évben december 24.  Ne feledd: az előre látható kiadásokat tudod tervezni. A karácsonyi költségvetés a “családi költségvetés” része. Szóval megcsináltad már? Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold az összes karácsonyi kiadást, és pontosan döntsd el, mennyit költhetsz.

Készíts tervet! Kerüld el az összes impulzusvásárlást, és amikor kihoztad a maximumot a pénzedből, akkor végeztél.

Fontos, hogy a költségvetésed tartalmazza az összes barátot, családtagot, akihez menni kívánsz, valamint az ajándékok, az ételek és dekorációk költségeit. Az ünnepi hangulat ellenére tartsd be a tervedet, bármi is legyen! Ha még nem készítetted el a költségvetésedet, mire vársz? Töltsd le az ingyenes havi tervezőt! Segíthet abban, hogy a pályán maradj a kitűzött célok elérése érdekében.

5. Dekorálj, mint egy minimalista.

Mindannyian szeretjük, ha szép, hangulatos környezetben lehetünk. Ezért dekoráljuk az otthonunkat. De ez nem jelenti azt, hogy túlzásba kell vinni a dekorálást. Ahelyett, hogy az egész házat feldíszítenéd, tedd egyszerűen. Fókuszálj a fő lakótérre, ahol a család a leggyakrabban gyűlik össze.

6. Ne hasonlítgasd össze magad másokkal

Tartsd magad távol az összehasonlítás csapdájától, különösen karácsonykor. Felejtsd el a csak tökéletes életet mutató Instagram, Facebook és  Pinterest posztokat.

Ne pazarold ezt az örömteli évszakot mások követésére, s ne kérj bocsánatot a barátaidtól és a családtagjaidtól, mert nem minden tökéletes! Amikor elkezded összehasonlítani magadat másokkal, olyan játékot játszol, amelyet soha nem fogsz megnyerni.

7. Karácsony előtt szabadulj meg a rendetlenségtől.

A holmik felhalmozása előbb-utóbb rendeltenséghez vezet és általában nem jó “termeszvárban” élni, ahol kis ösvényeken lehet csak közlekedni, mert a felhalmozott cuccoktól már nincs hely.  Tehát szabadulj meg a régi, nem vagy alig használt holmiktól, a rendetlenségtől, mielőtt a karácsony megérkezik. Sok játéka van a gyerekednek, s karácsonyra is játékot kap? Közös program keretében válogassátok ki a rég nem használt játékokat és adjátok oda óvodának, rászorulóknak. Ezzel megtanítod a gyerekednek, hogy másokon segíteni jó dolog.

Ez az időszak remek alkalom a ruhatár, a garázs és a konyha rendezésére is. Add el vagy adományozd el azokat a dolgokat, amelyeket már nem használsz.

8. Ne vásárolj csúcsidőben.

Korán kezdj vásárolni.  Mivel korán kezded el a karácsonyi megtakarítást, korán is kezdheted a vásárolást. Soha nem kell aggódnod, hogy a készlet túl kevés, és meg kell vívnod egy csatát egy másik kétségbeesett szülővel az utolsó Turbo Man akció figura miatt.

Kicsi gyereked van, s nincs a közelben nagyszülő, akire rábízhatod a gyereket, hogy gyerek nélkül mehess el vásárolni?  No para! Légy kreatív! Fogj össze egy ismerős párral. Néhány órán keresztül vigyáznak a gyerekedre, majd visszaadod a szívességet, és néhány órát te vigyázol a gyerekeikre, amikor nekik kell menniük. Mindenki nyer!  

Vagy tartsd távol magad a stresszes sorban állástól, és vásárold meg az összes karácsonyi kelléket online. Nincs semmi baj ezzel! Ráadásul, ha látod a cikkek összesített árait a kosárban, az segíthet abban, hogy elkerüld a túlköltekezést. Ráadásul rengeteg időd lesz arra, hogy a termékek aidőben megérkezzenek – nem fizetsz külön díjat az express szállításért!

9. Kérj segítséget a barátaidtól vagy a családodtól.

Néhány dolgot muszáj megcsinálni. Nem szabadulhatsz meg a listán szereplő minden feladattól. De ha úgy érzed, hogy nyomaszt a sok feladat?  Fontold meg néhány barát vagy családtag felkérését, hogy segítsen.

Fizess az unokahúgodnak vagy unokaöcsédnek, hogy csomagolja be az összes ajándékot (nos, azokat, amelyek nem az övék), vagy fizess a kolléganődnek a karácsonyi beigliért. Bármi is legyen, csak ellenőrizd, hogy szerepel-e a költségvetésedben keret az ilyen jellegű kiadásokra.

10. Kerüld el a családi konfliktusokat.

Oké, tudom, hogy ezt nehéz kivitelezni, különösen az ünnepek körül. Mindannyiunknak van olyan családtagunk, aki könnyen megtalálja a sztresszgombunkat: Betti néni, Irén nagyi – bárki! Ahelyett, hogy a családi összejövetelen megpróbálnád türtőztetni magad, mi lenne, ha elkerülnéd azokat a bizonyos témákat, amelyek konfliktust szoktak generálni?

Hiszed vagy sem, meg lehet csinálni. Nem kell, hogy önmagad vagy családodat olyan helyzetbe hozd, amelyben nem érzi jól magát. A határaidat te húzod meg, tudod?

11. Tarts pikniket.

Csak azért, mert karácsony van, nem azt jelenti, hogy stresszelned kell magad azon, hogy 100 fogásos ünnepi vacsorát készíts a teljes család számára. Késülj piknik vacsorával! Bízz bennem. Nem olyan bonyolult, mint amilyennek hangzik. Minden vendég hozza el kedvenc köretét vagy sütijét a vacsorára. Így csak azért kell aggódnod, hogy elkészíts a húst.

12. Ne edd túl magad.

Túl sokat, jót tudsz enni? Ha stresszes vagy, akkor főleg?  Ha csökkented az ünnep okozta stresszt, akkor azt talán a derékbőséged is megköszöni. Megengedhet magadnak az édességet. Csak ne ess túlzásba. Nem kell 10 féle sütemény.

És ne felejtsd el a testmozgást! Ez segíthet a karácsonyi plussz kalória elégetésében és csökkentheti az ünnepi stresszt. Ha nem tudsz időt szorítani arra, hogy eljuss az edzőterembe, akkor is fordíts időt a mozgásra: sétálj, gyalogolj, lépcsőzz. A munkahelyeden óránként kelj fel, és járj körbe az irodában. Telefonálás vagy tévénézés közben emelj kis súlyokat. Bármilyen mozgás jobb, mint a semmi!

13. Óvd az egészséged.

Karácsonykor beteg lenni az abszolút legrosszabb, tehát tegyél meg mindent, hogy ezt elkerülhesd! Moss gyakran kezet, igyál sok folyadékot, és elkerüld a betegeket. A kézfertőtlenítő a legjobb barátod. Ezenkívül ne égesd a gyertyát mindkét végén azáltal, hogy későn fekszel és korán kelsz. Aludj eleget.

Ne feledd, hogy a stressz lerombolhatja immunrendszered, és hajlamosabbá tehet a megbetegedésre.

14. Legyen énidőd.

Élvezd a békét és a csendet, és meg fogod őrizni a józanságod. Valójában nem számít, milyen napszakban tartasz énidőt – a kora reggeli órákban vagy este, amikor a gyerekek már alszanak. Csak legyen időd arra, hogy élvezd a szeretett dolgokat. Olvass egy könyvet. Készíts egy forró csokit és nyugodtan szürcsöld el. Nézd a kedvenc műsorodat.

15. Ne feledd, miről szól a karácsony.

A karácsony az öröm, boldogság, szeretet és hála ünnepe. Tölts minőségi időt családoddal és barátaiddal. A gyerekeid az együtt átélt élményekre fognak emlékezni, nem a fa alatt tornyosuló játékokra, ajándékokra.

Lassíts le, és gondolj arra, hogy mit akarsz csinálni ebben a szezonban. Ne légy annyira belemerülve a nyüzsgésbe, hogy elfelejted élvezni az emberek társaságát, akiknek mindent csinálod. Ha korán elkezdesz készülni, akkor kellemes és sokkal kevésbé stresszes karácsonyi ünnepeket fogsz átélni!